Uzmanlara Soru Sormak için TIKLAYIN
Ana Sayfa Beslenme ve Diyet, Makaleler 16 Mayıs 2013 17 Görüntüleme

ZAYIFLAMA HAPLARI HANGİSİNİ KULLANMALI ? ETKİLİ Mİ ? ZARARI VARMI ? NE KADAR SÜRE KULLANABİLİRİM ? SORULARINIZIN YANITI

ZAYIFLAMA HAPLARI HANGİSİNİ KULLANMALI ? ETKİLİ Mİ ? ZARARI VARMI ? NE KADAR SÜRE KULLANABİLİRİM ? SORULARINIZIN YANITI

ZAYIFLAMA HAPLARI HANGİSİNİ KULLANMALIYIM ? ETKİLİMİ ? ZARARI VARMI ?NE KADAR SÜRE KULLANABİLİRİM ? SORULARINIZIN YANITI

ABD ‘de obezite sıklığı son 30 yılda erişkinlerde iki katına çocuklarda ise 3 katına çıkmıştır. Dünya sağlık örgütüne göre 2020 yılında küresel hastalık yükünün %60 ‘ı obezite kaynaklı metabolik hastalıklardan ileri gelicektir.

Kilo vermek için alınan takviyeler genelde 4 katagorideki etki mekanizması üzerine çalışır.

1) Karbonhidrat emilimini bloke edenler

2) Yağ emilimini bloke edenler

3) Termogenesisi yükseltip bazal metabolizma hızını arttıranlar

4) Metabolizmayı değiştirip vücut komposizyonunu düzeltenler

5) İştahı baskılayıp tokluk hissi verenler

GELİN BİRDE MİLYAR DOLARLIK PİYASAYA GÜVENİLİR BİLİMSEL ÇALIŞMALARLA BAKALIM VE VÜCUDUNUZA GİREN ŞEYİN NE OLDUĞUNU NELER YAPABİLECEĞİNE YADA YAPAMAYACAĞINA BAKALIM.

Her kategori son veriler dahilinde iddia ettikleri etkileri dahilinde gözdengeçirildiğinde;

Bazı kilo kaybı takviyeleri mütevazı( <2 kg ) iki kilogramdan az kilo kaybı sağlasada.

Birçoğunun iddia ettikleri etkileri destekleyen hiç çalışması bulunmamaktadır.

Az bir kısmının destekleyen çalışması olsa da aşağıda sıralanan nedenlerden nedeniyle ;

çalışmaya katılan kişi sayısının azlığı

gözlem süresinin kısa olması (2-3 haftalık çalışmalar gibi)

gözlemin hiç veya çok az olması

veya enerji kısıtlı bir programla ve enerji harcamasının arttırılmasıyla birlikte olan etkilerinin gözlenmesi nedeniyle tek başına olan etkileri şüphele gelmektedir.

Uzun sürede ele alımış sağlam bir çalışmayla desteklenmiş ve anlamlı kilo kaybını (2 kilodan fazla) güvenilir olarak sağlayan hiçbir diyet takviyesi yoktur.

Yeşil çay, diyet lifi, kalsiyum takviyeleri veya süt ürünleri gibi bazı gıdalar veya takviyeleri sağlıklı bir yaşam tarzıyla kombine edildiğinde küçük ağırlık kayıplarını sağlar.

Kafein , efedra, sinefrin gibi metabolizma uyarıcıları içeren diyet takviyeleri güvenilir değil ve ciddi yan etkileri vardır.

Örneğin ;

Yaygın olarak pazarlanan Hydroxycut takviyesinin karaciğer toksitesine neden olduğunu yansıtan giderek artan sayıda çalışma rapor edilmiştir.

Kilo kaybetmenize katkısı olan yemek yedikten sonra doğal yolla gerçekleşen termojenik etki metabolizmanın çalışması ve kalori yakımı demektir bu nedenle kimi zaman diyetlerde sık öğüne yer verilir.

Ancak bu etkiyi biber hapları benzerleriyle karşılamak istediğinizde;

bağırsak florasındaki hücrelerinizden vazgeçmeniz gerekecek ve buda bireyin yediği besinlerden faydalanamaması demek olacaktır.

Kiloda kayıplar görünse de bağırsak florasının düzlendiği metabolik hastalıklardaki gibi kişide yetersiz ve dengesiz beslenmenin sonucu olarak hızlı kilo kaybıyla ilerleyen kas ve metabolik su kaybı olacaktır.

Kafein hapları gibi yüksek miktarda kafein alımıyla metabolizma hızlandırılmak istensede kalp atımı hızı artacak kişide huzursuzluk, çarpıntı hatta daha ciddi tablolar ortaya çıkacaktır.

L- karnitin ve keten tohumu içeren ürünlerin ise yapılan randomize kontrollü çalışmalarda kilo kaybını desteklediği rapor edilememiştir.

DEVAM EDELİM 🙂

L-karnitin besinlerden de alınabilecek bir amino asittir en iyi kaynağı dana ve kuzu eti gibi kırmızı etler ayrıca balık,kümes hayvanları ve sütte iyi kaynaklarındandır. Yağların enerji siklüsüne girmesini sağlar ve depolanmış yağın yanmasını tetikler.

oksidatif stresi azaltır. Yorgunluğu önleyip egzersiz kapasitesini arttıran L carnitin güvenilirdir ancak kilo kaybı üzerine belirgin bir etkisi de yoktur.

CLA (konjuga linoleik asidin) yağ yakımını desteklediği saptansada yeterli sayıda çalışmayla desteklenmemektedir.

AFRİCAN MANGO

Irvingia gabonensis çekirdeği ekstresinin obez insanlarda vücut ağırlığını düşürdüğü ve metabolik parametreleri iyileştirdiği gösterilmiştir. Irvingia gabonensis (Afrikan mango) ekstratı ABD pazarında popüler bitkisel zayıflama diyet takviyeleri biridir. Ekstratın doğal ve sağlıklı yollarla genel sağlığı iyileştirdiği ve kilo kaybını sağladığına inanılır ANCAK, african mango tabanlı diyet takviyelerinin kullanıldığı ve bütün etkilerin sağlandığı hiçbir araştırma raporu bildirilmemiştir.

Plasebo grubuna kıyasla vücut ağırlığı ve bel çevresinde önemli azalmaların rapor edildiği çalışma vardır ANCAK YİNEDEN randomize kontrollü çalışmaların sayıca yetersizliği ve kötü raporlama kalitesi nedeniyle, I. Gabonensis’in vücut ağırlığı ve ilgili parametrelere olan etkisi güvenilir değildir ve kilo kaybına yardımcı olarak önerilemez.

Randomize kontrollü çalışmalarda I. gabonensis desteğinin kan lipid profili üzerine olumlu etkilerinin olduğu gösterilmiştir yan etkileri olarakta baş ağrısı ve uyku zorlukları rapor edilmiştir.

Caralluma Actives

Caralluma fimbriata açlık bastırmak ve dayanıklılık geliştirmek için Hintli köylülerce kullanılan yenilebilir kaktüstür. Caralluma özü iştahı baskılar ve 2 aylık bir süre içinde plasebo ile karşılaştırıldığında bel çevresi azalttığı görülür. Plasebo grubuna göre gözlem süresi boyunca bel çevresi ve açlık düzeyleri deney grubunda önemli bir düşüş göstermiştir.

Caralluma fimbriata vücut ağırlığı, karaciğer ağırlığı ve yağ kitlesi ağırlığı kazanımı önlenmiştir.

Caralluma fimbriata ekstresinin antiobesogenic ve antiaterosklerotik özelliklere sahip olduğu sonucuna varıldığı bir çalışma vardır.

İştah baskılayıcı etkili 260 ‘dan fazla türü olan Caralluma adı altında toplanabilir. Bazı türleri iştahı bastırmak için geleneksel ve modern diyetsel takviye olarak kullanılır. Carallumanın birçok türü geleneksel ilaç olarak kullanılır.( romatizma, şeker hastalığı, felç, inflamasyon, sıtma, anti-ülser, antioksidan) Caralluma fimbriata ekstresi fda ‘ca genel olarak sağlıklı görülür kategorisinde yer almaktadır.

Garcinia Cambogia

Kilo ve yağ kaybını destekler ancak yapılan çalışmalarda kişi sayısı güvenilirliğini sağlıyacak düzeyde ve sürede değildir. Toksisite çalışmalarıda deney hayvanlarında artmış ölüm ya da önemli toksisite rapor edilmemiştir. Ancak insanlar üzerinde yapılmış uyarlaması yoktur. Hydroxycitric asitten elde edilmiş Cambogianın güvenli bir şekilde besin alımını, kiloyu ve oksidatif stresi azalttığı bilinmektedir. Alıştıkları diyeti tüketen fazla kilolu bireylerde yapılan çalışmada Garcinia Cambogia ekstratının kilo kaybını ve toplam kolesterolde düşüşü sağlamadığı gösterilmiştir.

Yeşil çay ve Garcinia Cambogianın kontrol ve deney grupları arasında belirgin kilo kaybını sağladığı sadece 2(iki) çalışma mevcuttur.

Acai takviyesinin değil MEYVESİNİN kullanıldığı çalışmalarda antioksidan aktivite gösterdiği ve yüksek kolesterollü diyet tükettirilen ratlerde(deney farelerinde) toplam kolesterolde düşüş gözlenmiş ancak HDL iyi kolesterolde gözlenmemiştir.

 

Yeşil çay ekstresi ile fazla kilolu veya obez kişilerde yapılan ciddi çalışmarın 6’sında (randomize kontrollü – meta analizlerde) yeşil çayın kilo kaybına etkisi 0.04 kg, 1030 kişinin dahil edildiği 8 çalışmanın ise 0.2 – 3.5 kg aralığındadır. 5 meta analiz çalışmada bel çevrelerin de 0.2 cm ‘lik bir azalma; bel kalça oranının ele alındığı 3 çalışmada da önemli bir değişiklik gözlenmemiştir.

Özetle yeşil çayın kilo kaybetme üzerine önemli bir katkısı yoktur.

ANCAK

Çaylarda bulunan L-theanine yaşlanmaya karşı iyi bir antioksidan güçtür.

Aynı zamanda rahatlama, konsantrasyonu arttırma ve öğrenme becerilerinin gelişmesiyle ilişkilidir. Önemlisi bazı kanserlerin ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi, kilo kaybı ve bağışıklığın desteklenmesini teşvik eder.ancak supplementine dahil bir çalışma yoktur.

Kişinin farkında olması gereken alınan kiloların hızlı verilmemesi olacaktır çünkü vücudun kendini koruma farkındalığı vardır verilen kilonun hızı kilo verme programlarının temelini oluşturur zayıflama hapları,çayları,kremleri,içecekleri gelip geçicidir. Aslolan kişinin nasıl dengeli ve yeterli besleneceğini öğrenebilmesinden geçer aksi takdirde kilo verilse bile korunamaz buda her sene farklı isimlerle karşımıza çıkacak olan şeylere maruz kalmamız demek olacaktır. Süreç içinde kişide bir hayal kırıklığıyla beraber. kişide ruhsal çöküntülerede sebebiyet verecektir. Yoyo etkisine dönmüş metabolizma bundan en büyük zararı görücektir. Ne tek çeşitli beslenme, ne ekmekten kaçma ne protein ağırlıklı beslenme, ne metabolizma hızlandırıcı haplar nede emilimi baskılayan seçenekler çözümünüz olacaktır. Bu iş irade ve emek ister ne yazık ki bütün bunları size verebilecek olan bir hap henüz keşfedilmedi. Doğal diye piyasaya her sene farklı isimlerde sürülen .ilaçların çoğunun amacı para kazanmaktır.

DYT. AYŞE GÜL GÜVEN

DYT. AYŞE GÜL GÜVEN’e Beslenme, zayıflama, diyet önerileri hakkında Soru Sorun

 Twitter/ @ysegulguven

 

Cevaplar (Cevap Verilmemiş)

Soruya Cevap Vermek ister misiniz?

Cevap verebilmek için giriş yapmalısınız.

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Cevaplar: Facebook ile verilen Cevaplar

Son Haberler | Son Dakika