Migren atağı neler yapılmalı nasıl geçer

Konu Hakkında Uzmanlara Soru Sormak için TIKLAYIN

Migren ve Migreni Tetikleyen Faktörler

Migren atağından 3 gün önce boyun ve omuz masajı yaptırın, naneli yeşil çay için. Yasaklı gıdalardan uzak durun.

Migren, ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanır. Ataklar 4 – 72 saat arasında sürer. Kişi, ataklar arasında kendini tamamıyla normal hisseder ancak bir sonraki atağın endişesi içindedir. Migrende baş ağrısının yanı sıra bulantı, kusma, ışığa ve sese duyarlılık gibi belirtiler de görülür.

Migreni önlemede en önemli adım, hastanın, hangi faktörlerin kendisinde ağrıyı tetiklediğini tespit etmesidir. Bazı kişilerde tetikleyici unsur, besinler olduğu halde bazı durumlarda da baş ağrısı ile gıdanın hiçbir ilgisi olamayabilir.

Peki, Migren tetikleyici olduğu durumlarda ne yapmak gerekir?

Baş ağrısını migren atağını tetikleyici gıdaların besinlerin (salam, sosis gibi nitrit içeren besinler, çikolata, peynir, alkol, avokado, muz, portakal, soya sosu, dondurma gibi gıdalar) hepsinin diyetten çıkarılması gerekir mi?

Baş ağrısının tedavisi için bu besinlerin hepsinin diyetten çıkarılması nadiren gerekebilir. Genel olarak sağlıklı beslenmeye çalışmak büyük ölçüde yarar sağlayacaktır. Migrenin olağan şüphelileri olan bu besinlerin baş ağrınızı tetiklediğini düşünüyorsanız, değişik olasılıkları teker teker diyetin dışında bırakın. Şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.

Krizi beklemek yerine, krizlerin önceden tahmin edilebilen doğasından yararlanmaya çalışın. Beklenen kriz döneminden önceki 4 – 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için. Krizden önceki söz konusu üç günlük dönemde, baş bölgesindeki kan akışını geliştirmek için en az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Krizden önce sertleşen boynun rahatlamasına yardım edecektir. Her sabah 10 – 15 dakika yoga egzersizi yapın. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının. Akşam yemeğini en geç saat 20.00 de, yavaş yavaş yiyin. Mümkün olduğu kadar dışarıda yemek yemekten kaçının.

Ağrılı günlerde ne yenmelidir?
Papatya ve nane çayı, bol su. Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının. Parfüm ve lodos migreni tetikler

Migreni tetikleyen başlıca faktörler nelerdir?
Açlık, beslenme düzeni, sigara, uykusuzluk, hormonal dengede değişiklik, menopoz dönemi, regl dönemi, hamilelik, çevre koşulları (hava kirliliği, sigara dumanı, parlak ışık, parfüm, lodos vb…), havasız ortamlar, mevsimsel değişiklikler.

Migren ile ilgili daha çok bilgiye sağlık forumumuzda bulabilirsiniz.
Sağlık forumumuz için http://uzmanasor.org/doktorum


Konu Hakkında Uzman Doktorlara Soru Sormak için TIKLAYIN

Soru / Yorum